Perdere qualcuno trascina in uno stato di dolore che sembra insuperabile. Ma l'essere umano, secondo la psicologia, è in grado di elaborare il lutto, attraverso alcune fasi che portano all'accettazione della perdita. Vediamo quali sono le fasi e qualche consiglio per provare a superare il lutto.
L’elaborazione del lutto è un tema importante e ricorrente nella psicologia. Si tratta del processo attraverso il quale una persona affronta una perdita significativa, e può avvenire con tempistiche e modalità diverse da caso in caso. La psicologia ha individuato una serie di fasi, che rappresentano a grandi linee le reazioni più diffuse per elaborare un lutto.
Il lutto è lo stato psicologico che consegue la perdita di un oggetto significativo, che è stato parte dell’esistenza di una persona. Si parla di lutto in relazione alla perdita di qualcosa di esterno, come la separazione fisica, l’abbandono, e specialmente la morte di una persona cara. Ma si parla anche di un oggetto interno, come la perdita della propria immagine sociale, o un fallimento personale.
In tutti questi e in altri casi simili, l’essere umano si trova ad affrontare una situazione estremamente difficile, ma secondo la psicologia, è normalmente capace di accettare, e dunque elaborare qualsiasi lutto, solitamente entro circa 18 mesi. Il lutto può diventare invece patologico quando non viene accettato il fatto che sia ineluttabile.
La psicologia ha studiato a lungo il fenomeno del lutto, e di come una persona arriva alla sua elaborazione. Il primo approccio ai sintomi del post lutto è stato nel 1944 da Lindermann, ripreso successivamente più volte nel corso del ‘900. La teoria più diffusa oggi è quella delle 5 fasi di elaborazione del lutto descritta da Elisabeth Kübler Ross nel 1969 sul libro La morte e il morire, riportato su Psicologi-italiani.it, anche se la psicologia divide le fasi in diversi modi, ma tutti simili tra di loro. Queste fasi sono intese in senso generale, e non necessariamente in questo ordine.
La prima reazione quando si affronta una perdita è lo shock e l’incredulità, da cui deriva la negazione, il non rendersi conto dell’effettiva perdita. Pertanto si possono attuare dei comportamenti come aspettare di vedere comparire quella persona, per poi ricordarsi che non c’è più, o parlare di lei al presente, come se fosse ancora viva.
Il patteggiamento è la fase nella quale ci si rende conto della perdita, ma attraverso una illogica speranza, viene vista come temporanea, un problema che si può ancora risolvere. Si cerca quindi in tutti i modi di rivivere il passato, di convincersi che la perdita non sia fatale.
Quando ogni tentativo di patteggiamento fallisce, subentra la rabbia. Questo sentimento può essere rivolto alla persona persa, accusata di essere responsabile per la situazione in cui ci si trova, e di averci abbandonato. Ma può anche essere rivolta a se stessi, per non aver fatto nulla per impedire la perdita. Oppure per aver avuto mancanze con quella persona quando era presente. E ancora rabbia contro il destino, o contro Dio, o qualunque entità a cui si rivolge in situazioni inspiegabili.
Dopo aver sperimentato le prime fasi, le energie vengono meno, e si cade in uno stato di tristezza e solitudine. Tutto perde di significato, e ci si arrende razionalmente alla situazione con quella che Elizabeth Ross definiva depressione.
Con il tempo, le cose iniziano a migliorare pian piano, giorno per giorno. Lasciarsi andare, non vedere significato nel mondo, e comprendere la perdita, servono a fare pace con se stessi e a iniziare a vedere un futuro. Questa fase è accompagnata da una rinascita della speranza, che ci sia ancora qualcosa per quella persona nel mondo.
Alcuni psicologi aggiungono una fase iniziale di shock, separata dalla negazione, e la fase di speranza finale, separata dall’accettazione, mentre altri psicologi, come la dottoressa Rubini parla di 9 fasi: rifiuto, negazione, isolamento, collera, paura/depressione, tristezza, patteggiamento/accettazione, perdono, senso di rinascita.
Sul sito dello studio di psicologia Roma Eur si legge inoltre che le 5 fasi sono una generalizzazione forse un po’ banale del complesso processo di sentimenti che colpiscono la persona durante un lutto. Inoltre, sembra essere implicito il fatto che se un individuo non attraversa tutti gli stadi descritti nelle fasi, non sia in grado di superare il lutto, o che viceversa, una volta passati tutti, il soggetto accetterà sicuramente il lutto. Una critica diffusa è anche quella che questa teoria non rispetta né le diverse culture nel mondo, né la specificità dell’individuo, che può elaborare il lutto in maniera diversa da chiunque altro.
Anche se l’elaborazione del lutto è un processo che ha bisogno di tempo, e che varia da persona a persona, ci sono dei consigli che si possono seguire quando si affronta una perdita.
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